Fisioterapia na terceira idade ajuda a prevenir quedas e fraturas

A fisioterapia na terceira idade é essencial para prevenir quedas e fraturas, bem como para aliviar quadros de dores crônicas. Embora a dor não seja um sintoma exclusivo de pessoas acima dos 60 anos, tende a se intensificar ao longo dos anos por vários motivos. Já as quedas e fraturas são frequentes em idosos, podendo causar incapacidade permanente, além de aumentar o risco de óbito.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Dores Crônicas e Saúde Postural, as quedas e fraturas na terceira idade são resultado de várias condições. Uma delas é a sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva e generalizada de massa e força muscular. “Esta é uma condição extremamente preocupante, pois aumenta de forma considerável o risco de quedas. Além disto, é um dos mecanismos que desencadeia dores crônicas na coluna, ombros e em outras partes do corpo”.

“Outro problema é que na terceira idade a sarcopenia se junta à osteoporose, processo de perda da massa óssea. Ossos frágeis, músculos fracos e encurtados, perda da flexibilidade e do equilíbrio são a combinação perfeita para quedas, tropeços e fraturas”, alerta Walkíria.  

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 28% a 35% das pessoas com mais de 65 anos de idade sofrem algum episódio de queda a cada ano, e esta proporção se eleva para valores que oscilam de 32% a 42% para os idosos com mais de 70 anos.

Pequenas quedas, grandes problemas

Para além dos fatores de risco relacionados aos mecanismos fisiológicos do envelhecimento, é preciso falar sobre os fatores ambientais.

“A maioria das quedas e tropeços ocorre dentro de casa, nas ruas e estabelecimentos comerciais. Em muitos casos são quedas pequenas, que podem causar fraturas em ossos do quadril, fêmur e ombros, por exemplo”, comenta a especialista.

E por falar em equilíbrio...

Os problemas de equilíbrio na terceira idade têm vários motivos, mas os principais são a perda da amplitude e da força durante os movimentos corporais.

O equilíbrio depende da força e da amplitude de movimento nos três planos corporais: no frontal, responsável pelos movimentos de abdução (afastar e abrir) e adução (aproximar/fechar); no plano sagital, responsável pelos movimentos de flexão e extensão e no plano horizontal, responsável pelas rotações.

“Qualquer interferência ou déficit nestes planos de movimentos e na força altera o equilíbrio. Quando nos desequilibramos e precisamos corrigir a postura, é preciso ter músculos fortalecidos para sustentar nosso corpo”, aponta Walkíria.

 Fisioterapia na terceira idade não é luxo, é necessidade

Um dos fatores mais importantes para um envelhecimento saudável é ter autonomia e independência realizar as atividades da vida diária. Ou seja, o idoso precisa ser capaz de cuidar da casa, de si mesmo, ir as compras etc. “Uma das principais ferramentas para manter a autonomia na terceira idade é a fisioterapia e, claro, a adoção de uma rotina regular de atividades físicas”, comenta Walkíria.

Como funciona a fisioterapia na terceira idade

“O idoso tem suas particularidades, portanto, a fisioterapia pode envolver inúmeros recursos e técnicas. A definição do plano terapêutico leva em consideração as necessidades individuais, dentro das capacidades de cada paciente. Um idoso que chega com dor, por exemplo, não vai conseguir iniciar exercícios de fortalecimento”, conta a especialista.  

Em relação ao equilíbrio, é importante corrigir a pisada, a elevação dos ombros, aumentar a consciência corporal, bem como trabalhar alongamentos em geral e fortalecer a musculatura.

Pilates também pode compor os recursos da fisioterapia

O Pilates atua no fortalecimento muscular, especialmente no grupo de músculos que sustentam a coluna (CORE). O método também aumenta a flexibilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a postura. Outros benefícios do Pilates são o alívio da tensão, melhora dos sintomas ansiosos e depressivos, melhora da qualidade do sono e relaxamento.

“O Pilates é muito bom, pois trabalha nos três planos de movimento do corpo humano. Nossas reações de equilíbrio e de endireitamento do corpo são baseadas nos três planos de movimento, sendo esse um enorme benefício do método quando trabalhamos com idosos”, cita Walkíria.

“A fisioterapia na terceira idade não serve apenas para resolver questões pontuais. Na verdade, é uma aliada importante para que o idoso se mantenha independente. Mesmo após o término de um tratamento, o paciente deve procurar manter-se ativo, seja na prática de Pilates, treinos de força e outras atividades físicas”, finaliza Walkíria.