Você consegue sentar-se no chão e se levantar sem apoiar as mãos ou os joelhos? A pergunta parece simples, mas a resposta pode revelar muito sobre a sua condição física, especialmente sobre a sua flexibilidade, algo fundamental para um envelhecimento saudável. Existe um teste chamado Sitting-Rising Test (SRT), ou Teste de Sentar e Levantar do Solo, que avalia a capacidade de uma pessoa sentar-se no chão e levantar-se novamente utilizando o mínimo possível de apoios. Para real

Quase todo mundo já ouviu falar que é importante realizar treinos de força e atividades aeróbicas para ter uma boa saúde...

Quase todo mundo sabe que o alongamento é um exercício importante para a saúde musculoesquelética. Por outro lado, poucas pessoas se...

Dores e redução da amplitude de movimento são os principais sinais de que seus músculos estão encurtados Como tudo na vida, o home office...