Pilates contribui no tratamento da osteoporose – Entenda o porquê

O Pilates contribui no tratamento da osteoporose, segundo um estudo brasileiro recente, publicado na revista Ciências do esporte e educação física: Saúde e desempenho. A conclusão da pesquisa foi que um programa de Pilates, sistemático e periódico, pode ser eficaz no aumento da densidade mineral óssea, em mulheres na pós-menopausa.

De acordo com a Fundação Internacional da Osteoporose (IOF), mais de 500 milhões de pessoas em todo o mundo têm o diagnóstico de osteoporose. No Brasil, a estimativa do Ministério da Saúde é de cerca de 10 milhões de casos. Para além dos números atuais, estima-se um aumento considerável na prevalência da osteoporose devido ao envelhecimento da população e ao aumento da expectativa de vida.

Osteoporose aumenta risco de perda da autonomia

A osteoporose é uma das principais doenças crônico-degenerativas na população acima dos 60 anos. A condição se caracteriza pela perda da massa óssea, que pode resultar em fraturas e outros problemas musculoesqueléticos. As mulheres na pós-menopausa são as principais vítimas da osteoporose, devido à baixa do estrogênio, principal hormônio feminino, que tem papel crucial na saúde dos ossos.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Dores Crônicas e Saúde Postural, um dos principais problemas associados à osteoporose é o aumento do risco de quedas e fraturas. “O osso fica mais poroso e, com isso, uma queda simples pode causar fraturas graves. Em alguns casos, o paciente pode evoluir para incapacidade física permanente, especialmente os mais idosos. As fraturas mais comuns em quem tem osteoporose são de fêmur, quadril e coluna”, explica.

“Adicionalmente, as fraturas decorrentes da osteoporose podem deixar sequelas importantes, como dor crônica, disfunções musculoesqueléticas, respiratórias e posturais, o que reduz a autonomia e a qualidade de vida”, complementa.   

Tratamento é crucial e deve ser iniciado o quanto antes

Atualmente, o tratamento medicamentoso da osteoporose tem como objetivo preservar a densidade mineral óssea (DMO) ou estimular a formação óssea, o que aumenta a DMO. Contudo, para além da abordagem farmacológica, é crucial incentivar as pessoas com osteoporose a praticarem atividades físicas.

“A prática regular de exercícios físicos proporciona aumento da densidade mineral óssea, com melhora na calcificação, processo que fortalece a massa óssea e muscular, proporcionando bem-estar físico, melhora na saúde e qualidade de vida. Portanto, o ideal é aliar o uso de medicamentos a uma rotina regular de atividades físicas, que contribuam para a saúde dos ossos”, comenta Walkíria.

“Embora a osteoporose não tenha cura, o uso dos medicamentos e a prática de atividades físicas, como o Pilates, podem levar à regressão da doença para um estágio menos avançado de perda óssea. Já vi muitos pacientes realizarem exames e passar da osteoporose para a osteopenia”, conta Walkíria.

Pilates no tratamento da osteoporose – O que você precisa saber

Hoje em dia, os exercícios de força e resistência são os mais estudados para o aumento da densidade mineral óssea em idosos. A razão é que esse tipo de atividade produz uma resistência mecânica direcionada ao tecido ósseo. O Pilates entra nessa categoria, especialmente o Pilates Studio.

“Para os pacientes com osteoporose, costumamos trabalhar o fortalecimento do CORE (grupo de músculos responsáveis pela sustentação da coluna), fortalecimento da musculatura posterior do tronco, dos extensores e flexores de quadris, dos membros superiores e inferiores”, adiciona Walkíria.  

“Ademais, o Pilates também aprimora a capacidade cardiorrespiratória, melhora a composição corporal, melhora a força e a resistência muscular, a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade. Vale ressaltar que o equilíbrio é crucial para prevenir quedas. Portanto, o Pilates não só ajuda no aumento da densidade mineral óssea, como também em outros fatores que podem reduzir o risco de quedas e fraturas”, reforça a fisioterapeuta.

Walkíria lembra ainda que é importante inserir treinos de força personalizados, juntamente ao Pilates.

Exercícios do Pilates no tratamento da osteoporose precisam ser individualizados

O método Pilates é seguro e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Por outro lado, na presença da osteoporose, é mandatório adaptar os exercícios de acordo como as necessidades do paciente. Adicionalmente, é importante ter um profissional especializado em Pilates acompanhando o treino.

“Normalmente, adaptamos os exercícios com base na avaliação física do paciente e o potencial risco de fratura. Assim, podemos determinar a intensidade, frequência e tipo de exercícios a serem realizados. Enfim, também é importante ter em mente que os benefícios do Pilates na osteoporose podem ser sentidos dentro de um programa regular, de no mínimo duas aulas por semana”, finaliza Walkíria.  

 A Clínica Walkíria Brunetti oferece conta com serviços de fisioterapia, treinos de força personalizados, além de aulas de Pilates.

O espaço está localizado no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo, na rua João Álvaro Soares, 1420.

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Matéria produzida pela jornalista

Leda Maria Sangiorgio

MTB 30.714

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