Pilates para homens – Conheça os benefícios

clinicawalkiriabru
há 10 minutos
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O Pilates para homens traz inúmeros benefícios. Contudo, muitas pessoas pensam que o método é voltado apenas para mulheres, o que não é verdade!

Por isso, hoje vamos entrevistar a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Dores Crônicas e Saúde Postural, para conhecer os benefícios do Pilates para homens.

Pilates foi criado por um homem para homens

Nem todo mundo conhece a história do Pilates. Portanto, vamos falar um pouco sobre ela. O Pilates leva o nome de seu criador, o alemão Joseph Pilates. Ele, desde a infância, enfrentou muitos problemas de saúde, como asma, raquitismo e febre reumática. Sendo assim, durante a juventude, Joseph se dedicou à ginástica e a outras atividades físicas, como ioga e musculação para melhorar a sua condição física.

Em 1912, Joseph Pilates mudou-se para a Inglaterra. Ele trabalhou como boxeador, artista de circo e instrutor de defesa pessoal. Contudo, logo veio a Primeira Guerra Mundial e, por ser alemão, Joseph foi preso junto a outros conterrâneos. Posteriormente, ele foi exilado para a Ilha de Man e lá iniciou seu trabalho para reabilitar os soldados feridos pela guerra, que não podiam andar ou tinham dificuldades de locomoção.

Foi exatamente quando Joseph teve a ideia de fixar molas nas camas do hospital, com o intuito de apoiar os membros (pernas e braços) dos pacientes. A partir desse apoio, os pacientes conseguiam realizar movimentos e exercícios para melhorar a mobilidade. Muitos anos depois, essa experiência ajudou Joseph Pilates a criar e a patentear um conjunto de aparelhos com molas para a prática de seu método, que inicialmente levou o nome de Contrologia.

O nome tinha relação com o controle da mente sobre o corpo. Já nos Estados Unidos, fundou junto com sua esposa, em 1926, seu primeiro estúdio de Pilates, que ainda se chamava Contrologia. Após seu falecimento, em 1967, o método recebeu o nome de Pilates, em sua homenagem e se espalhou por todo o mundo.

Pilates é para todos, inclusive para os homens

Agora que já conhecemos melhor a origem do Pilates, vamos conhecer os benefícios do método para os homens. De acordo com Walkíria, ainda há muitos tabus em torno do Pilates, sendo um dos principais de que se trata de um exercício voltado para mulheres.

“Porém, o Pilates é para todos, incluindo crianças, jovens, adultos, idosos, homens e mulheres. A questão é que os homens, de maneira geral, dão preferência para treinos de força, com foco no ganho de músculos (hipertrofia). Apesar dos benefícios da musculação, os exercícios atuam em grupos musculares por segmentos, como braços, pernas e abdômen”, explica Walkíria.

“Por outro lado, no Pilates o trabalho de fortalecimento é global, além de atingir também a musculatura profunda. Outro ponto é que o Pilates trabalha o centro de força do corpo, o CORE. Esse grupo muscular sustenta a coluna vertebral, sendo que o seu fortalecimento é importante para a prática de outras atividades esportivas”, comenta a especialista.

“Adicionalmente, o Pilates para homens traz mais flexibilidade. Curiosamente, os homens são menos flexíveis que as mulheres, sendo essa característica um importante fator de risco para dores e lesões durante a prática de esportes voltados para o público masculino, como o futebol”, diz Walkíria.

Benefícios adicionais do Pilates para homens

Para além do fortalecimento muscular e da flexibilidade, o Pilates também melhora o equilíbrio. “Ao longo do processo natural do envelhecimento, apresentamos prejuízos no equilíbrio, algo que o Pilates ajuda bastante a melhorar. Ademais, o método é muito bom para corrigir e melhorar a postura, pois aumenta a consciência corporal”, aponta Walkíria.

“O Pilates também traz efeitos positivos para a saúde mental. Há vários estudos que já mostraram que o método ajuda no controle do estresse, reduz os sintomas ansiosos e depressivos. Uma das razões é que o método aumenta a liberação de hormônios relacionados ao bem-estar. O relaxamento fica por conta da respiração profunda, que é crucial para a prática dos movimentos”, ressalta a especialista.

“Por fim, vale reforçar que o Pilates não tem contraindicações e pode servir como um método de reabilitação após lesões e traumas musculoesqueléticos. Outro motivo que pode incentivar os homens a aderirem ao Pilates é que eles podem aproveitar para realizar as aulas junto com suas (seus) companheiras (os)”, finaliza Walkíria.