Pilates ajuda a aliviar estresse crônico e induz ao relaxamento – Saiba como
- clinicawalkiriabru
- há 1 dia
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Você sabia que os benefícios do Pilates se estendem para a saúde mental? Isso porque o método também ajuda a aliviar o estresse crônico, além de induzir ao relaxamento.
Para entender como o Pilates ajuda a aliviar o estresse crônico, hoje vamos entrevistar a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas.
Lutar ou fugir – Como o estresse atua no organismo
Segundo dados do relatório People at Work, do ADP Research Institute, o estresse atinge 67% dos brasileiros economicamente ativos. Sendo assim, é um número que corresponde a outros estudos que apontaram a mesma prevalência de estresse crônico na população brasileira. Mas, afinal, o que é o estresse crônico?
“Primeiramente, para entender o mecanismo do estresse, precisamos conhecer melhor o sistema nervoso autônomo (SNA). O SNA é responsável pelo controle das funções involuntárias do nosso organismo. Em outras palavras, as funções que ocorrem automaticamente, como os batimentos cardíacos, a regulação da pressão arterial, entre outras”, explica Walkíria.
O SNA é dividido em sistema simpático e parassimpático. O primeiro prepara nosso organismo para “lutar” ou “fugir”. Já o segundo promove o repouso e a conservação de energia, ajudando no descanso e na digestão, entre outras funções.
Um bom exemplo do funcionamento do SNA é imaginar uma situação que gera medo, como um assalto. O sistema simpático entra em ação, acelerando os batimentos cardíacos, dilatando a pupila e mandando mais sangue para os músculos. Isso tudo para permitir uma “fuga” ou para uma “luta” nesse momento de tensão.
“Contudo, quando a situação se resolve, o sistema parassimpático ajuda o corpo a voltar ao seu estado normal. Ou seja, reduz os batimentos cardíacos, contrai as pupilas e induz ao relaxamento. Ambos são necessários para a vida humana, quando funcionam como deveriam”, comenta Walkíria.
Estresse crônico – Como ele se instala
“Por outro lado, o estresse crônico mantém o organismo, constantemente, no sistema simpático. Sendo assim, nosso corpo entende que sempre estamos em “perigo” e isso, por sua vez, pode trazer muitas consequências ruins para a saúde física e mental”, alerta Walkíria.
“Em relação ao sistema musculoesquelético, o estresse crônico causa inúmeras contrações musculares. Geralmente, os grupos musculares mais atingidos são os dos ombros, pescoço e mandíbula. A pessoa pode desenvolver dores em várias partes do corpo. Por isso, é comum que o paciente com estresse crônico procure inúmeros médicos com queixas de dores físicas, sem nenhuma alteração em exames”, comenta a especialista.
Pilates ajuda a aliviar o estresse crônico e induz ao relaxamento
Então, como podemos nos livrar do estresse crônico ou pelo menos gerenciá-lo? No mundo real pode ser impossível, ou quase, eliminar todos os problemas do cotidiano. Dessa maneira, é preciso adotar estratégias que contribuam para o gerenciamento do estresse, como a prática do Pilates.
Um dos principais benefícios do Pilates é o controle da respiração. Quem nunca ouviu a frase “respire fundo e conte até 10?” Isso mesmo, para praticar o Pilates é preciso aprender a realizar a respiração diafragmática.
“Quando inspiramos profundamente, o sistema nervoso parassimpático é estimulado. Como resultado, sentimos o corpo inteiro relaxar. Essa respiração lenta e profunda contribui para a redução dos níveis de cortisol, o que impacta na redução do estresse”, conta Walkíria.
“Na verdade, a coordenação entre o movimento consciente e a respiração ajuda a manter o foco e a presença no momento dos exercícios. Portanto, podemos dizer que a prática do Pilates tem um efeito similar à meditação, por exemplo. Para além disso, o Pilates ajuda a liberar a endorfina, o que contribui para normalizar os níveis do cortisol, principal hormônio envolvido no estresse crônico. Como efeito, há um relaxamento do corpo e da mente”, complementa a fisioterapeuta.
Por fim, muitos estudos já apontaram que o Pilates também reduz os sintomas ansiosos e depressivos, algo muito comum em pessoas que sofrem com estresse crônico. Em conclusão: tudo na vida é uma questão de equilíbrio. O estresse é necessário para inúmeras situações do dia a dia. Contudo, o retorno ao estado natural, ou seja, ao sistema parassimpático, é crucial para uma vida saudável e equilibrada”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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