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Barriga de pochete e má postura- Entenda a relação
- clinicawalkiriabru
- 12 de jun.
- 3 min de leitura
Você sabia que a barriga de pochete pode ser resultado da má postura? E se esse for o caso, nem exercícios e nem dietas serão suficientes para eliminar aquela barriga mais saliente, que se forma abaixo do umbigo.
A boa notícia é que é possível melhorar a aparência do abdômen ou ainda se livrar da barriga de pochete. Quer saber como? Então confira a nossa entrevista Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Saúde Postural, Dores Crônicas, Pilates e Reeducação Postural Global (RPG).
Má postura e fraqueza muscular
De acordo com Walkíria, a barriga de pochete pode ter relação com a postura que adotamos, seja para andar, sentar-se ou quando estamos em pé. “Normalmente, a barriga saliente tem relação com enfraquecimento dos músculos abdominais, conhecidos como CORE ou powerhouse (centro de força). Para conseguir sustentar uma boa postura, é crucial que o CORE esteja equilibrado e fortalecido, pois é a força nesses músculos que mantém o tronco ereto”, explica.
“Em contrapartida, quando a pessoa apresenta um enfraquecimento importante desses músculos abdominais, a tendência é curvar o tronco para frente. Isso, por sua vez, leva a pessoa a projetar a barriga para fora. Além disso, quando já existe um volume maior de gordura na região abdominal, a aparência de “barriga de pochete” pode ficar mais acentuada”, comenta Walkíria.
Portanto, nem sempre a barriga saliente está associada ao excesso de peso, por exemplo. Mesmo pessoas com peso adequado podem desenvolver a barriga de pochete, dependendo de fatores posturais e da situação dos músculos abdominais.
Livre-se da barriga de pochete!
Como vimos, para se livrar da barriga de pochete é preciso muito mais que dieta e exercícios. O primeiro passo é procurar um fisioterapeuta para realizar uma avaliação da postura, bem como dos músculos abdominais. Nessa avaliação, é possível detectar os vícios de posturais e analisar se há relação com a barriga saliente, por exemplo.
A correção da postura é crucial e pode ser feita por meio de técnicas como a Reeducação Postural Global (RPG) e cadeias musculares. “Um dos pontos mais importantes é fazer com que o quadril volte para sua posição neutra. Com isso, é possível reorganizar a musculatura abdominal para que, finalmente, a barriga assuma sua posiçao original, ou seja, sem se projetar para frente”, conta Walkíria.
CORE fortalecido é fundamental para eliminar a barriga de pochete
Para além de corrigir a postura, é muito importante fortalecer a musculatura abdominal, o famoso CORE. “Quando temos esses músculos fortalecidos fica bem mais fácil manter a postura ereta. Para atingir esse objetivo podemos usar o Pilates, um dos melhores métodos para fortalecer esse grupo muscular. Adicionalmente, temos ganhos na postura, já que o Pilates aumenta a consciência corporal, o que contribui para a melhora e manutenção da postura”, acrescenta a especialista.
“Ademais, podemos incluir os abdominais hipopressivos, que também ajudam a fortalecer os músculos abdominais. A técnica consiste em reduzir a pressão abdominal por meio da postura e de uma técnica específica de respiração”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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