Pilates é aliado no tratamento da depressão, diz estudo

clinicawalkiriabru
há 56 minutos
3 min de leitura

A depressão é um transtorno mental cada vez mais prevalente em todo o mundo. Segundo dados do Ministério da Saúde, até 15,5% da população brasileira pode sofrer de depressão ao longo da vida. Já de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão é a segunda maior causa de incapacidade a longo prazo, gerando perda de qualidade de vida.

Por esses motivos, é cada vez mais importante falar sobre a importância de cuidar da saúde mental. E uma das maneiras de fazer isso é praticar atividades físicas, como o Pilates. E por falar nisso, um estudo publicado no periódico científico International Clinical Psychopharmacology apontou que o Pilates ajuda na melhora dos sintomas depressivos.

O estudo apontou que os benefícios são mais evidentes na prática contínua. Ou seja, para obter os resultados, o paciente precisa praticar o Pilates de forma regular, de duas a três vezes por semana. Portanto, segundo os autores, o Pilates pode complementar o tratamento da depressão, já que ajuda no controle dos sintomas da condição.

Opinião da especialista

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Dores Crônicas e Saúde Postural, uma das razões para a melhora dos sintomas depressivos em praticantes de Pilates é que o método combina movimento físico, respiração consciente e necessidade de foco mental para realizar os exercícios. A união dessas habilidades pode ajudar a aliviar as tensões e o estresse do dia a dia.

“Além disso, a prática de atividades físicas, com o Pilates, aumenta a produção e a liberação dos neurotransmissores, como dopamina, serotonina e noradrenalina, que regulam o humor, a motivação e a resposta ao estresse. A prática de exercícios também libera endorfina, algo importante para melhorar a sensação de bem-estar”, explica a especialista.

“Tudo isso também ajuda a melhorar a qualidade do sono, algo crucial para quem tem depressão. Muitas vezes, a insônia está presente em pessoas com depressão. Sendo assim, dormir bem é algo fundamental para a melhora dos sintomas depressivos e para a qualidade de vida como um todo”, completa Walkíria.

Pilates e depressão – O que você precisa saber

Primeiramente, é importante entender que a depressão é uma doença complexa e que pode levar uma diversidade de sinais e sintomas. Além disso, há diferentes tipos de depressão e cada pessoa pode apresentar diferentes manifestações da condição.

“Portanto, a depressão é muito mais do que uma tristeza constante. O paciente pode apresentar perda de prazer nas atividades que antes gostava de fazer, se sentir mais irritado, ansioso e angustiado. Há também sintomas de agitação, culpa, baixa autoestima, dificuldade de concentração, problemas na memória, cansaço, alterações no apetite, problemas para dormir, isolamento social, entre outros”, ressalta Walkíria.

Diante disso, a depressão exige um tratamento multidisciplinar que envolva não só medicamentos, como também psicoterapia e atividades físicas, com o Pilates ou outros esportes.

“O Pilates nos obriga a desacelerar e a prestar atenção aos nossos movimentos e em nós mesmos. O paciente precisa colocar seu foco no momento, no seu corpo, na sua respiração e nos exercícios. Enfim, há também o aspecto da convivência e socialização, algo especialmente importante para minimizar o isolamento social. Sem dúvidas, o convívio social é um excelente antídoto para os sintomas depressivos”, aponta a fisioterapeuta.

Conclusão

“O estudo corroborou os achados de outras pesquisas: o Pilates pode complementar o tratamento da depressão. Uma vez que a depressão é cada vez mais prevalente na população me geral, é importante incentivar que as pessoas busquem ajuda e tratamentos que possam controlar os sintomas depressivos e melhorar a qualidade de vida como um todo”, finaliza Walkíria.