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Dores no corpo são comuns em dias mais frios
- clinicawalkiriabru
- há 1 dia
- 4 min de leitura
Você sabia que em dias mais frios, as dores musculares e articulares podem se intensificar? Mesmo quem não sofre de nenhuma patologia osteomuscular, pode apresentar dores no corpo.
Para entender melhor a relação do frio com o surgimento de dores no corpo, hoje vamos entrevistar a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Dores Crônicas e Saúde Postural.
Como o clima frio impacta no sistema musculoesquelético
Levante a mão quem nunca se encolheu na cama nos dias mais frios do ano! Além disso, a vontade de ficar em casa, embaixo das cobertas, sem se exercitar, também é maior nos meses do outono e inverno. Entretanto, saiba que esses comportamentos afetam diretamente no nosso sistema musculoesquelético, podendo causar dores no corpo.
Segundo Walkíria, a sensação de desconforto e as dores no corpo durante os meses mais frios estão relacionadas a causas comportamentais e fisiológicas. “O corpo humano reage ao frio de diferentes maneiras, visando sempre conservar calor e manter a temperatura interna estável. A vasoconstrição, por exemplo, reduz a circulação de sangue na pele para concentrar o calor nos órgãos vitais, como coração e pulmões”.
“Entretanto, essa diminuição do fluxo sanguíneo pode resultar aumento da rigidez articular e tensão nos músculos, levando à dores ou ao agravamento delas em pessoas que possuem condições como osteoartrose, artrite e outras doenças musculoesqueléticas”, explica Walkíria.
Adicionalmente, o frio faz com que os músculos se contraiam involuntariamente, como uma forma de gerar calor. Contudo, essa tensão muscular contínua pode levar à fadiga e dores, especialmente se a pessoa permanece por muito tempo em posições desconfortáveis ou com pouca movimentação.
Embaixo das cobertas
“Para além das causas fisiológicas, durante o frio a tendência da maioria das pessoas é se movimentar menos, ficar mais dentro de casa, embaixo de cobertas. Todavia, a falta de movimento reduz a lubrificação natural das articulações, o que pode aumentar a sensação de rigidez e dor. Ademais, quando deixamos de nos movimentar, podemos sofrer encurtamentos musculares, que também podem agravar dores”, comenta Walkíria.
Percepção de frio depende de características individuais
Outro fator importante com relação ao frio é a sensibilidade individual. O frio pode aumentar a percepção da dor, pois as terminações nervosas ficam mais sensíveis.
“Sendo assim, pessoas que sentem mais intensamente dor, bem como àquelas com doenças como fibromialgia, podem sentir uma intensificação das dores durante os dias mais frios. Na lista dessas condições também entram hérnias de disco, lombalgia, cervicalgia, bem como osteoartrose, tendinites e bursites”, aponta Walkíria.
O segredo é aquecer para evitar dores no corpo
A principal recomendação para prevenir ou melhorar as dores no corpo causadas pelo frio é aquecer! Veja algumas dicas da nossa especialista.
Use cachecol, lenços e blusas de gola alta para aquecer a região do pescoço e ombros;
As luvas são bem-vindas, principalmente para pessoas que já possuem algum tipo de desgaste articular nas mãos, como a osteoartrose ou artrite reumatoide, por exemplo;
Nas pernas a dica é investir em calças térmicas que podem ser colocadas por baixo das roupas.
Outra recomendação é usar um cobertor ou manta pequena para cobrir as pernas durante o expediente (para quem trabalha em escritórios ou para estudantes);
Aquecer os pés é crucial também. Atualmente, é possível encontrar no Brasil botas forradas com efeito térmico, mas há também meias que podem ajudar a esquentar os pés.
Dicas para se manter aquecido na hora de dormir
“Um dos problemas mais comuns durante o frio é se encolher na hora de dormir. Mas, ao fazer isso, podemos causar uma tensão nos músculos bastante importante. A consequência é acordar com dores em todo o corpo. Por isso, se manter aquecido durante o sono é muito importante”, diz Walkíria.
“Uma ideia é forrar a cama com um cobertor mais leve ou ainda usar lençóis de flanela. Existem também os cobertores térmicos, que são ligados na tomada e esquentam a cama. Uma dica final é usar bolsas térmicas embaixo das cobertas antes de se deitar”, adiciona a especialista.
Agora, quando as dores já estão instaladas no corpo, a dica é aplicar compressas quentes nas regiões em que a dor está localizada. Outro momento bom para aplicar calor é durante o banho. Nesses casos, o calor ajuda no relaxamento dos músculos.
Mantenha-se ativo!
“Apesar do frio ser uma sensação pouco agradável, é importante manter a rotina das atividades físicas. Quanto menos nos mexemos, maior o risco de apresentar dores no corpo. Outra dica é inserir séries de alongamentos na rotina diária”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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