Perda do equilíbrio em idosos: Por que isso acontece?
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A perda do equilíbrio é uma condição muito comum ao longo do processo do envelhecimento. A razão é que há uma série de mudanças no corpo que acarretam uma piora no equilíbrio.
Segunda a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural, Dores Crônicas, RPG e Pilates, o equilíbrio é uma espécie de trabalho em equipe que envolve a visão, o ouvido interno, músculos e articulações. Portanto, todos esses sistemas precisam trabalhar juntos para manter o equilíbrio”.
“O sistema vestibular (ouvido interno) é responsável por detectar movimentos e a posição da cabeça. Mas, com o passar dos anos, essas estruturas se desgastam e ficam menos sensíveis. Como resultado, o cérebro recebe informações menos confiáveis sobre o lugar que o corpo ocupa no espaço”, explica Walkíria.
“Adicionalmente, os problemas de visão são mais comuns na terceira idade, como catarata, presbiopia e glaucoma. Mesmo sem essas condições, temos uma perda da qualidade visual, há mais dificuldade de enxergar no escuro e menos nitidez na visão. A partir disso, o cérebro perde uma referência importante sobre a orientação”, acrescenta a especialista.
Músculos enfraquecem e articulações ficam mais rígidas e isso pode levar à perda do equilíbrio
“Sem dúvidas, um dos pontos mais importantes quando falamos em equilíbrio é a perda da massa muscular, a sarcopenia. Isso afeta, principalmente, as pernas. Desse modo, há uma propensão maior de se desequilibrar. Além disso, essa fraqueza muscular impede, por exemplo, a correção rápida quando se perde o equilíbrio”, alerta Walkíria.
“Os reflexos ficam mais lentos e o corpo demora mais para reagir quando você tropeça. Portanto, isso aumenta muito o risco de queda. Outro ponto é que as articulações ficam mais rígidas e perdemos a amplitude de movimento, o que também afeta nossas reações para corrigirmos o corpo em um momento de falta de equilíbrio”, comenta a fisioterapeuta.
Sensibilidade dos pés diminui
Outra mudança que ocorre devido ao processo natural do envelhecimento é uma piora do apoio dos pés. Esse apoio é crucial para o equilíbrio, já que os pés são a base de sustentação do corpo. Os pés funcionam como sensores e informam ao cérebro o que acontece no chão.
“Quando caminhamos em um solo irregular, por exemplo, esses sensores que temos nos pés informam o cérebro sobre as condições do solo e o órgão usa essas informações para fazer pequenos ajustes na caminhada, o tempo todo. Em um momento de desequilíbrio, os pés são essenciais para evitar quedas, mas para isso precisamos ter um bom apoio plantar”, diz Walkíria.
“Com o passar dos anos, temos um redução da sensibilidade dos pés, piora do controle muscular e esse apoio fica menos eficiente. Desse modo, o cérebro recebe menos informações e isso resulta numa reação mais lenta. Como resultado, há uma aumento importante do risco de quedas”, acrescenta a especialista.
Perda de equilíbrio na terceira idade aumenta risco de quedas e fraturas
As quedas e fraturas acima dos 60 anos representam uma das principais causas de mortalidade e morbidade nessa população. Segundo dados do Ministério da Saúde, cerca de 25% dos idosos caem, pelo menos, uma vez por ano. Entre aqueles com mais de 80 anos, esse número sobre para 40% ao ano.
“Um dos principais problemas relacionados às quedas são as fraturas, especialmente de fêmur e quadril. Infelizmente, o impacto clínico é enorme, pois muitos idosos perdem a autonomia, outros não voltam a andar, entre outros prejuízos. Muitas vezes, esses acidentes marcam o início de um declínio importante na saúde do idoso”, ressalta Walkíria.
Estudo aponta que Pilates melhora o equilíbrio e reduz o medo de cair em idosos
Um estudo publicado no European Journal of Sport Science, apontou que um programa de Pilates foi capaz de melhorar o equilíbrio e a estabilidade postural em idosas. Como resultado, o medo de sofrer quedas diminuiu nessa população.
“O Pilates é excelente para melhorar o equilíbrio, bem como para melhora da postura, da consciência corporal e para o fortalecimento do CORE, grupo muscular que sustenta e estabiliza a coluna vertebral”, conta a fisioterapeuta.
De acordo com Walkíria, os benefícios do Pilates para o equilíbrio estão ligados ao trabalho do método nos três planos de movimento do corpo humano. “A musculação trabalha um plano de cada vez. Nossas reações de equilíbrio e de endireitamento são baseadas nos três planos de movimento, sendo esse um enorme benefício para os praticantes”, cita Walkíria.
Conclusão – Quedas são evitáveis
Em um momento em que vivemos um processo de envelhecimento da população, se torna cada vez mais necessário investir em métodos e atividades que protejam os idosos das quedas.
“O mais importante é envelhecer e viver mais, porém com autonomia e independência. Para isso, sem dúvidas, é preciso adotar um estilo de vida saudável, inserindo atividades físicas como o Pilates e a musculação, que trazem vários benefícios, incluindo a melhora do equilíbrio e isso pode não só evitar quedas, como melhorar a qualidade de vida como um todo”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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