Dor no pescoço que irradia para as escápulas: o que pode estar por trás desse incômodo?
- clinicawalkiriabru
- há 2 dias
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A dor no pescoço é uma queixa comum na prática clínica. Contudo, a dor no pescoço que irradia para as escápulas, pode ter relação com o encurtamento ou com tensão nos músculos que circundam a região. Entre eles estão o trapézio, levantador da escápula, romboides e músculos paravertebrais cervicais.
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural, Dores Crônicas, RPG, Pilates e Liberação Miofascial, na maioria dos casos a dor no pescoço que desce para as escápulas está relacionada a sobrecarga muscular, desalinhamento da coluna cervical e hábitos posturais inadequados. Aliás, uma das principais causas desse tipo de cervicalgia é um travesseiro inadequado.
“O pescoço e as escápulas estão conectados por um conjunto de músculos e fáscias que trabalham em sincronia para sustentar a cabeça e permitir os movimentos dos ombros e braços. Sendo assim, quando esses músculos ficam tensionados ou encurtados, a dor pode surgir no pescoço e irradiar-se para a região entre as escápulas”, explica Walkíria.
Travesseiro inadequado é uma das principais causas
Uma das principais causas da dor no pescoço que irradia para as escápulas é o uso de travesseiros inadequados. Um travesseiro muito alto, por exemplo, mantém o pescoço flexionado. Já um travesseiro muito baixo, deixa a cabeça caída. A altura certa do travesseiro deve deixar o pescoço alinhado com a coluna.
“Contudo, quando a altura do travesseiro não permite esse alinhamento da cervical, pode provocar uma contratura muscular importante. Como resultado, a pessoa pode apresentar dores no pescoço e irradiação da sensação dolorosa para as escápulas”, explica a especialista.
Uso excessivo do celular também prejudica pescoço
Para além do travesseiro, há outras situações que podem causar a dor no pescoço, como:
Uso prolongado de celular com a cabeça inclinada para frente (“pescoço de texto”);
Trabalho no computador sem ergonomia adequada;
Ombros projetados para frente;
Cabeça constantemente anteriorizada;
Permanecer muito tempo sentado sem pausas.
“Todas essas posturas aumentam a carga sobre a coluna cervical e músculos que ligam o pescoço às escápulas. Isso, por sua vez, pode desencadear pontos tensão, dor e inflamação. Normalmente, quando a causa é o travesseiro, a dor pode ser mais forte ao acordar. Nos casos em que a dor começa fraca e piora no final do dia, as causas mais prováveis são as posturais”, comenta Walkíria.
Tratamento da dor no pescoço
“A fisioterapia é fundamental para tratar a dor no pescoço, assim como para prevenir episódios da condição. Inicialmente o objetivo é melhorar a dor e a inflamação. Para isso, podemos usar laser, ultrassom, termoterapia e outros recursos analgésicos”, aponta Walkíria.
“Após o controle da dor e a inflamação, precisamos avaliar se há alterações posturais e corrigi-las, por meio de técnicas como a RPG (Reeducação Postural Global) e Cadeias musculares. Trabalhamos também alongamentos e o fortalecimento dos grupos musculares que sustentam a região cervical”, complementa a especialista.
Dicas na hora de escolher seu travesseiro
Como vimos, uma das principais causas de dor no pescoço é um travesseiro ruim. Por isso, anote algumas dicas importantes para escolher um travesseiro adequado.
O travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e cabeça, mantendo a coluna alinhada;
Os travesseiros de espuma viscoelástica são ótimos, pois conseguem se adaptar ao formato da cabeça e do pescoço do usuário;
Evite travesseiros altos ou baixos. Lembre-se que a altura ideal de um travesseiro a cabeça, sem forçar o pescoço para cima ou para baixo;
Tome cuidado também com travesseiros muito moles ou muito duros;
Em geral, você vai precisar trocar seu travesseiro entre 1 e 2 anos. Os travesseiros ortopédicos podem durar um pouco mais e por isso costumam ser mais caros.
Conclusão
“A dor no pescoço que se espalha para a região das escápulas pode estar ligada a um travesseiro inadequado, especialmente quando surge pela manhã. Quando já existe um quadro inflamatório e contraturas musculares é preciso tratar. Adicionalmente, o paciente também deve trocar o travesseiro e avaliar outros hábitos posturais que podem contribuir para o agravamento da dor”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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