Tratamento da dor lombar com Pilates – O que você precisa saber

O tratamento da dor lombar com Pilates é crucial e traz diversos benefícios para o paciente, como redução da intensidade da dor, melhora da capacidade funcional e diminuição da cinesiofobia, que é o medo de sentir dor.
Contudo, antes de falarmos mais sobre o tratamento da dor lombar com Pilates, é importante entender a dor lombar. Para isso, hoje vamos entrevistar a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas. Confira nossa entrevista.
Lombalgia é principal causa de incapacidade em todo o mundo
“Primeiramente, é importante esclarecer que dor nas costas é um termo genérico que se usa para descrever dores na coluna em geral. Sendo assim, a dor pode afetar todos os segmentos da coluna, desde a cervical até o cóccix, a última vértebra da coluna. A dor lombar atinge a parte inferior das costas”, explica Walkíria.
A lombalgia é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Estima-se que mais de 837 milhões de pessoas irão sofrer de dor lombar até 2050. De acordo com a OMS, 80% da população mundial já teve ou terá um episódio de lombalgia ao longo da vida. A maior prevalência da dor lombar é em adultos, principalmente a partir dos 50 anos.
“Por fim, a lombalgia é mais comum em mulheres do que em homens. Entre as razões da maior prevalência no sexo feminino estão mudanças hormonais, principalmente durante a gravidez e menopausa, menor densidade óssea e muscular e articulações sacroilíacas mais flexíveis”, diz a especialista.
Dor lombar pode ser crônica ou aguda
De acordo com Walkíria, a maioria dos casos de dor lombar é não específica, ou seja, não é possível identificar a causa. “Por outro lado, quase sempre está associada a problemas nas estruturas da coluna vertebral, como ossos, músculos, discos, articulações, ligamentos e nervos. A dor na região lombar é o principal sintoma. A sensação dolorosa pode leve, moderada ou incapacitante”, comenta.
“Para além das causas, é muito importante entender que a dor lombar pode ser crônica ou aguda. A forma crônica é aquela que persiste por mais de 12 semanas e, normalmente, se instala gradualmente, piorando ao longo do tempo. Já a forma aguda surge repentinamente e pode se resolver em questão de dias ou em até 6 semanas”, complementa a fisioterapeuta.
Finalmente, a dor lombar pode vir acompanhada de formigamentos, limitação importante de movimentos, sensação de ter “travado”, dificuldade de andar ou de movimentar as pernas, dor que piora em certos movimentos, como se levantar de uma cadeira, subir ou descer escadas. Quando há comprometimento de algum nervo, a dor na lombar pode irradiar para as pernas, nádegas e quadris”, aponta Walkíria.
Principais causas de dor lombar
Má postura
Osteoartrose na coluna, chamada de espondilose
Hérnia de disco
Distensões ou lesões musculares
Osteoporose
Fraturas nas vértebras
Compressão de nervos devido à doença degenerativa no disco intervertebral
Estreitamento do canal espinhal (estenose espinhal)
Sedentarismo
Sobrepeso e obesidade
Tratamento da dor lombar com Pilates – Como funciona
Antes de falarmos sobre o tratamento da dor lombar com Pilates, é importante esclarecer que a maioria dos pacientes com lombalgia não precisa passar por cirurgias ou por tratamentos mais invasivos. Sendo assim, a abordagem terapêutica pode envolver medicamentos para aliviar a dor e a inflamação, além de técnicas e recursos da fisioterapia, como o Pilates.
Contudo, antes de iniciar o tratamento, é preciso realizar uma avaliação completa, para definir quais recursos irão beneficiar o quadro da lombalgia. Do mesmo modo, é preciso respeitar as restrições e condições do paciente ao elaborar o plano de tratamento.
Pilates e seus benefícios para a dor lombar
Segundo Walkíria, o Pilates atua nos músculos profundos, aqueles que ficam no interior do corpo humano. Os movimentos do Pilates trabalham, principalmente, o CORE, um grupo de 29 músculos que estabilizam a coluna e sustentam o tronco.
“Os sistemas ósseo, articular e muscular da região do tronco formam o centro do corpo, também chamado de powerhouse. Em conjunto, essas estruturas são responsáveis pelos movimentos que realizamos no dia a dia. Um CORE fortalecido ajuda na estabilização da postura, previne e alivia dores nas costas, melhora o equilíbrio e aumenta a amplitude de movimento”, aponta a especialista.
Para além disso, o Pilates ajuda o paciente a sair do ciclo vicioso da dor. “Em outras palavras, o paciente evita realizar exercícios ou se movimentar, para não sentir dor. Mas, ao contrário disso, quanto menos ele se movimenta, mais dor ele vai sentir. Felizmente, conseguimos trabalhar essa questão do medo da dor, pois podemos adaptar os movimentos e a intensidade, de acordo com as limitações do paciente”, reforça Walkíria.
Adicionalmente ao Pilates, usamos outros recursos e técnicas da fisioterapia, como Reeducação Postural Global (RPG), Cadeias Musculares, além de aparelhos e lasers para reduzir a dor e a inflamação e a Acupuntura.
“O tratamento da dor lombar com Pilates é muito importante e nossa experiência é muito positiva. Temos pacientes que depois do tratamento fisioterapêutico, acabam adotando o Pilates com uma atividade física regular, tamanho são os benefícios do método para o sistema musculoesquelético. Isso, sem dúvida, é algo muito gratificante para nossa equipe”, finaliza.
Tratamento da dor lombar com Pilates no Campo Belo
A Clínica Walkíria Brunetti realiza o tratamento da dor lombar com Pilates, além dos demais recursos da Fisioterapia e terapias complementares, com a acupuntura.
Estamos localizados no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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