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Pilates melhora o equilíbrio – Veja os motivos
- clinicawalkiriabru
- há 10 minutos
- 3 min de leitura
Provavelmente, você já ouviu falar que um dos mais importantes benefícios do Pilates é a melhora do equilíbrio. E ter um bom equilíbrio é crucial, especialmente durante o processo de envelhecimento. Isso porque alterações no equilíbrio aumentam o risco de quedas e traumas, por exemplo.
Então, para falar um pouco mais sobre como e por que o Pilates melhora o equilíbrio, hoje vamos entrevistar a fisioterapeuta, Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas.
Equilíbrio é crucial em qualquer fase da vida
“O equilíbrio do corpo é a capacidade de mantermos a postura quando nos movimentamos e quando estamos parados. Para isso, precisamos controlar o centro da gravidade do corpo, localizado principalmente na região do CORE”, explica Walkíria.
“O CORE é formado por músculos do abdômen, lombar, pélvis e quadril. Um CORE fortalecido dá estabilidade e suporte para o tronco, além de permitir que o corpo se movimente com mais eficiência. Outra tarefa do CORE é transferir força entre as partes superior e inferior do corpo, o que também ajuda na execução dos movimentos”, complementa a especialista.
Adicionalmente, é importante considerar que o equilíbrio também depende da integração das informações visuais, proprioceptivas (músculos, articulações) e vestibulares (ouvido interno). Portanto, como pudemos entender, o equilíbrio é uma habilidade importante em qualquer fase da vida.
Contudo, ao longo dos anos, devido às alterações do processo natural do envelhecimento, o equilíbrio tende a diminuir. Sendo assim, é muito importante procurar atividades que melhoraram o equilíbrio, como o Pilates.
Como o Pilates ajuda a melhorar o equilíbrio
“No Pilates Studio, aquele realizado em aparelhos, há muitos movimentos que desafiam e aprimoram o equilíbrio. Isso porque esses movimentos ativam o CORE. Ao mesmo tempo, o Pilates também fortalece esses grupos musculares, envolvidos justamente na estabilidade do corpo”, conta Walkíria.
“Para além disso, o Pilates trabalha a propriocepção. Trata-se da capacidade de perceber a posição do corpo no espaço. Esse trabalho é crucial para evitar quedas, melhorar o desempenho em outros esportes, para manter uma postura natural e correta nos mais diversos movimentos do dia a dia”, aponta a fisioterapeuta.
Movimentos Tridimensionais no Pilates: Equilíbrio em Todas as Direções
Outro aspecto crucial do método Pilates é que os movimentos trabalham todas as dimensões do c corpo, ou seja, são tridimensionais. Os planos do corpo são:
Plano Sagital – responsável pelos movimentos para frente e para trás (como flexão e extensão da coluna);
Plano Frontal – usado nos movimentos laterais (como inclinações do tronco);
Plano Transversal – necessário para rotações e torções (como o "spine twist").
Dessa maneira, o trabalho do Pilates nos três planos é crucial para a manutenção do equilíbrio, pois:
Ativa múltiplos grupos musculares de forma integrada, simulando os desafios da vida real.
Fortalece o core de maneira dinâmica, pois o tronco precisa se ajustar constantemente para manter a estabilidade.
Estimula a consciência corporal, já que exigem que o praticante do Pilates perceba o posicionamento de cada parte do corpo no espaço.
Conclusão:
Como vimos, o equilíbrio é fundamental em todas as fases da vida. Contudo, ao longo do envelhecimento, podem ocorrer alterações no equilíbrio e isso pode causar problemas como quedas, traumas e perda da autonomia.
“Por isso, uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio é praticar o Pilates, que traz benefícios adicionais como melhora da postura, da consciência corporal, fortalecimento do CORE e de outros grupos musculares, bem como melhora do estresse, do sono, entre outros efeitos positivos na saúde em geral. Finalmente, o Pilates é um método sem contraindicações, voltado para todas as idades”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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