7 Benefícios do Pilates para a Saúde

benefícios do Pilates para a saúde

Os benefícios do Pilates para a saúde são inúmeros. E hoje vamos ajudar você a entender melhor quais são eles e porque você deve investir nas aulas de Pilates em 2024.

O método Pilates foi criado na época da Primeira Guerra Mundial por Joseph Pilates. O objetivo era a reabilitação dos soldados feridos nos combates. De lá para cá, o método foi aperfeiçoado e se tornou um fenômeno em todo o mundo.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas, o método é indicado para pessoas de todas as idades. “Em nossa clínica, por exemplo, oferecemos a modalidade Pilates Kids para crianças a partir dos 6 anos. Temos também aulas voltadas para gestantes e idosos. Porém, é preciso reforçar que qualquer pessoa, de qualquer idade, pode praticar Pilates”.

Benefícios do Pilates para a Saúde

Agora, com a ajuda da fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural e Dores Crônicas, entenda os principais benefícios do Pilates para a saúde.

1- Reduz e controla dores musculoesqueléticas crônicas

Estima-se que mais de 40% da população em geral, especialmente após os 40 anos, tenha algum tipo de dor crônica. A boa notícia é que o Pilates não só melhora a dor crônica, como também ajuda na melhora da cinesiofobia (medo de sentir dor). Pessoas com este transtorno evitam se movimentar com medo de sentir dor. Porém, a falta de movimento agrava o quadro doloroso.

2-Melhora a postura

Um dos benefícios mais conhecidos do Pilates é a melhora da postura. A má postura é responsável por diversos problemas musculoesqueléticos. Ao longo do tempo, os vícios posturais podem causar tendinites, bursites e hérnias de disco na coluna.

O Pilates trabalha o CORE, que são os músculos que sustentam a coluna. O fortalecimento deste grupo muscular é essencial para uma boa postura. Aqui vale dizer que a correção da postura pode ser feita usando a técnica da Reeducação Postural Global (RPG), em conjunto com o Pilates.

3-Melhora o equilíbrio

As quedas que resultam em fraturas são muito comuns em pessoas que já passaram dos 60 anos. A boa notícia é que o Pilates melhora o equilíbrio e a estabilidade postural em idosos. O Pilates trabalha nos três planos de movimento do corpo humano. Como as nossas reações de equilíbrio e de endireitamento são baseadas nos três planos de movimento, este é um enorme benefício do método.

4-Melhora a qualidade do sono

Um estudo comprovou que o Pilates ajuda a melhorar a qualidade do sono e sua duração em pessoas de meia idade, fase em que a insônia costuma ser mais intensa. Entre as explicações estão a liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disto, o Pilates reduz a tensão e induz ao relaxamento. Todos estes aspectos contribuem para um sono mais saudável, por exemplo.

5-Ajuda a prevenir problemas na memória

Um estudo publicado no Journal of the International Neuropsychological Society mostrou que o Pilates melhora as funções executivas e a memória. Além disso, a pesquisa apontou que houve menos atrofia cerebral nas mulheres que praticavam o método. A redução do cérebro está ligada a problemas de memória e cognição, que podem levar ao Alzheimer, por exemplo.

6-Mente saudável

Segundo um estudo, o Pilates é capaz de reduzir os sintomas ansiosos e depressivos, além de melhorar o cansaço. O método também reduz o estresse, aumentando os níveis de energia e disposição.

7- Aumenta a flexibilidade

A falta de flexibilidade, associada à má postura e à fraqueza dos músculos aumenta o risco de lesões e dores crônicas, principalmente nas articulações. A amplitude de movimento é essencial para todos os movimentos do dia a dia, como calçar um sapato, alcançar um objeto em locais mais altos etc. O Pilates melhora a flexibilidade e aumenta a amplitude de movimento.

Motivos de sobra para obter os benefícios do Pilates para a saúde

Aproveite o começo do ano e invista na sua saúde! Agora você tem motivos de sobra para se tornar uma pessoa mais ativa em 2024 optando pelas aulas de Pilates!