Perda de massa muscular é um dos principais fatores de quedas, fraturas e redução da independência nos idosos Se você já passou dos 50 ou conhece alguém que entrou para a turma da terceira idade, atenção: o processo natural do envelhecimento, aliado a maus hábitos, pode levar a perda da massa muscular, condição chamada de sarcopenia. Um estudo feito em 2012, com brasileiros acima de 60 anos, mostrou que 36% tinham massa muscular reduzida. Parece pouco, mas ao longo dos anos

Se você acha que o Pilates é um exercício para fortalecer seu CORE - músculos que dão suporte e estabilidade para as regiões pélvica, lombar e para o quadril- você não está errado. Mas, há boas razões para acreditar que esse método, que se popularizou nos últimos tempos, tem também efeitos positivos para o seu cérebro. Segundo a fisioterapeuta e especialista em Pilates, Walkiria Brunetti, o método conta mais de 500 exercícios precisos e controlados para dar flexibilidade e fo