Pilates e musculação reduzem o risco demência, segundo estudo

O Pilates e musculação reduzem o risco de demência, bem como outras atividades físicas, desde que praticadas pelo menos 2 vezes por semana, de forma moderada ou vigorosa. Essa foi a conclusão de um estudo no Journal of The American Geriatrics Society, em outubro de 2024. O risco diminuiu em 30%, em pessoas entre 45 e 65 anos de idade. Ou seja, os benefícios só são alcançados quando as práticas esportivas se iniciam na meia idade.

A pesquisa foi realizada com 1505 participantes saudáveis, com idades entre 45 e 65 anos. Os pesquisadores acompanharam os grupos ao longo de 12 anos. De todos os participantes, 72 desenvolveram demência e 409 apresentaram algum tipo de comprometimento cognitivo.

Para falar um pouco mais sobre os efeitos da atividade física na prevenção do Alzheimer, hoje vamos entrevistar a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural, Dores Crônicas, Pìlates e RPG (Reeducação Postural Global).

Alzheimer é preocupação global

O aumento da expectativa da vida e o envelhecimento da população são fatores preocupantes em todo o mundo. Sendo assim, a comunidade médica e os pesquisadores têm voltados seus esforços não só para encontrar tratamentos, mas formas de prevenir ou reduzir o risco de doenças crônicas e neurodegenerativas, como o Alzheimer e outros tipos de demência.

“Hoje, temos muitos estudos e pesquisas que nos apresentam recursos e estratégias para prevenir o desenvolvimento de doenças. Ou seja, apesar das pesquisas da indústria farmacêutica para encontrar tratamentos mais eficazes para essas patologias típicas do envelhecimento, temos esforços da comunidade científica para determinar como podemos preveni-las”, comenta Walkíria.

Alzheimer em números

· No Brasil, o Alzheimer afeta cerca de 1,76 milhão de pessoas, representando aproximadamente de 50% a 60% dos casos de demência.

· Em todo o mundo, o Alzheimer representa até 70% dos casos de demência;

· No Brasil, 65% dos casos acontecem em mulheres.

Por que exercícios físicos, como Pilates e musculação reduzem o risco de Alzheimer

As doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, são resultado de vários fatores, sendo a genética um aspecto importante, mas não determinante. Sendo assim, a doença de Alzheimer e outras demências são resultado da somatória de fatores, como estresse, inflamação, sedentarismo, má alimentação, tabagismo e outros hábitos ruins”, explica Walkíria.

Uma pesquisa brasileira, apontou que a atividade física aumenta a produção da irisina, hormônio produzido pelos músculos durantes exercícios. E por que isso é importante? Porque, segundo essa pesquisa, a irisina aumenta a produção de uma molécula chamada BDNF, crucial para a sobrevivência dos neurônios e a aquisição e consolidação de memórias. Por fim, a prática regular de exercícios é benéfica para a saúde com um todo e é um fator protetor contra outras doenças crônicas, como pressão alta e diabetes, muito prevalentes a partir dos 60 anos.

Proteja seu cérebro – Venha para o Pilates

Como vimos, a prática regular de atividade física protege o cérebro, assim como beneficia a saúde em geral. Mas, como a pesquisa mostrou, esse efeito na redução do risco de desenvolver o Alzheimer é obtido de acordo com a idade, ou seja, os benefícios se mostraram efetivos em pessoas que iniciaram as atividades antes dos 65 anos.

“Eu, como especialista na área de saúde, recomendo a prática regular de atividade física desde a infância. Mas, naturalmente que na medida em que envelhecemos, é ainda mais importante manter-se ativo. O Pilates e treinos de força são excelentes para pessoas de todas as idades, como benefícios globais para a saúde. Portanto, é uma ótima maneira de prevenir o Alzheimer e outras doenças, típicas do envelhecimento”, conclui Walkíria.

A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.